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SDCyclist
日记
2018年08月11日
SDCyclist的日记, 2018年08月11日
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730 AM. 25lbs Fat. Ouch! 3.4 lb gain in one day. I need to review my journal but seems like any alchohol consumption causes a huge one or two day spike on the scale. Long bike ride planned but getting a late start so may end up making it shorter.
69.8 公斤
最近减少:
7.4 公斤
.
还有:
3.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年08月11日:
3237 千卡
脂肪: 121.97克 | 蛋白质: 118.72克 | 碳水物: 419.01克.
早餐:
Hammer Nutrition Perpetuem Extreme Endurance Fuel, Quaker Steel Cut Quick 3-Minute Oatmeal Brown Sugar & Cinnamon.
午餐:
Hebrew National Quarter Pound Beef Franks.
晚餐:
Stuffed Pepper with Rice and Meat.
小食/其他:
Hammer Nutrition Recoverite Glutamine Fortified Recovery Drink - Chocolate, Honey Stinger Stinger Waffle, Clif Bar Clif Bar - Chocolate Brownie, Mountain Dew Mountain Dew (12 oz), Gatorade Thirst Quencher Orange, Hammer Nutrition Heed High Energy Electrolyte Drink.
更多的......
4882 千卡
运动:
坐着 - 8 小时 和 20 分钟, 站立 - 2 小时, bike - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加10.8 公斤
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