|
|
1233 千卡
|
脂肪: 48.81克 | 蛋白质: 75.08克 | 碳水物: 126.79克.
早餐: Pomidory Koktajlowe, Maliny, Kraina Wędlin Szynka Babci Wędzona, Sunny Corn Wafle Wielozbożowe, Żółta Papryka, Serek Wiejski, Jajko na Twardo. 晚餐: Udko z Kurczaka bez Skóry, Kiełbasa z Grilla, Rosół z Makaronem. 小食/其他: Ogórek (Obrany), Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Migdały, Arbuz, Kawa z Mlekiem, Kawa z Mlekiem, Sernik, Wedel Czekolada Gorzka, Kawa z Mlekiem. 更多的......
|
|
2338 千卡
|
运动:
Ćwiczenia na ramiona (z ciężarkami po 1.5kg) - 7 分钟, wymach nóg - do boku, do góry - 10 分钟, 椭圆机 - 40 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|