在2018年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
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68.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2382 千卡
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脂肪: 19.80克 | 蛋白质: 173.57克 | 碳水物: 213.52克.
早餐: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ビーレジェンド プロテイン, ビーレジェンド ヘンプシード, バナナ. 午餐: キウイフルーツ, 相模屋 とうふ麺 冷麺, セブンイレブン サラダチキン, 明治 ザグリークヨーグルト, ブロッコリ, ビーレジェンド プロテイン. 晚餐: 豚しゃぶ, サバ, エビ, サーモンの刺身, 枝豆, 生ビール, 白ワイン. 小食/其他: ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド プロテイン. 更多的......
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2761 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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