Pavlovskaya0509的日记, 2018年08月10日

Фрукты, то бишь простые углеводы 

фрукты,а вообще иду гулять,пью воду,главное для меня выйти из ситуации и навязчивых мыслей.вредности хочеться я уже поняла у меня уставшая или скука мучает,исключаю это ,и мысли о вредеостях уходят 

Банан или белковый батончик 

Если уж дома лежит вкусняшка 🤤 и сильно сильно хочется , то включите ее тогда в свой дневной каллораж или ужин урежте😄. А на следующий день все по правилам опять .  

Я нажралась персиков и голубики )успокоилась 

вредное 

Батончик протеиновый, креветки или морепродукты, протеин пью на обезжиренном молоке. 

Поддержу лесную)) 

Что хочу - то и съедаю. Хоть Роллтон, хоть пачку чипсов.  

Шоколад горький 16г 

Если ну очень хочется, то ем именно то, что хочется, но немного, только что бы утолить желание. Для кого то «вредное» это шоколад, для меня чаще это копчености и соления. 

Наелась печенья. 

Орехи, фрукты, протеин с молоком 

Зефир!!!! Там 0-жиров, 0-белков и 80 углеводов. По калорийности одна зефирка примерно 140кк но так как она очень сладкая то ее хватает утолить жажду сладенького 

выписываем вкусняшки в бжу. Не влазеет - увеличиваем активность и ккал и вкусняшка влезают 

СыроКопчёную колбасу🤦🏽‍♀️😭😭🤯 

Я ем сало или сливочное масло в этом случае) но вам, наверное, не подойдёт такой вариант 😂 

Хлебцы Dr. Korner меня всегда спасают)  

что-нибудь пеку из разрешенных продуктов) ну или читмил 🙈 

съела 4 рафаэллки..эх...а все так хорошо начиналось, а потом ещё пол кило 🍉🙈🙊