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Petit 16h 😉 Un verre de jus de raisin 🍇 Une barre céréale à la pomme 🍏 Et une compote de pomme vanille 😊
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1289 千卡
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脂肪: 57.60克 | 蛋白质: 39.06克 | 碳水物: 143.71克.
早餐: Béghin Say Dosette de Sucre en Poudre , Café, Croissant. 午餐: Cassegrain Aubergines Cuisinées à la Provençale, Claude Léger Crêpe Jambon Fromage . 晚餐: Le Marsigny Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Cassegrain Aubergines Cuisinées à la Provençale. 小食/其他: Chabrior Barres de Céréales Pomme, Andros Compote Pomme Vanille, Paquito Jus de Raisin. 更多的......
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2031 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 家务 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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 评论
Coucou :)
Si tu peux te passer de ton verre de jus, fais le ! Les jus sont des bombes de sucres et n’ont aucun intérêt nutritionnel. Pour la barre, niveau nutri c’est sûrement aussi sucré. Si tu as l’occasion et que c’est pas compliqué pour toi, préfère un vrai fruit, quelques amandes/noix/noix cajou avec un carré de chocolat noir ! Tu peux faire un yaourt végétal avec une cuillère de cacao non sucré, un petit peu de sucre de coco, des amandes effilées et un fruit. Tu peux aussi te faire des cookies : tu mélanges une banane écrasée, des flocons d’avoine, 1 oeuf, des petites de chocolat, de la cannelle, tu fais cuire 10 minutes et hop, tu en as pour quelques jours. Tu as aussi l’option pain complet chocolat noir. Tu as les goûters salés, un avocat sur du pain complet par exemple. Sur tous ces goûters, l’indice glycémique est toujours bas, ça reste gourmand et du coup c’est bien mieux ne pas avoir faim une heure plus tard :)
2018年08月10日 会员：: Jujucuicui
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Oui d’habitude j’ai de vrais fruits mais il faut qu’on retourne faire des courses donc j’ai pris ce qu’il me restait dans les placards ^^
Mais merci beaucoup pour tes conseils j’appliquerais ça une fois monnp’eins de courses fait 😃👌🏻
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Oui je comprends, moi aussi j’aime pas jeter, je préfère toujours finir plutôt que jeter :)
Avec plaisir !! Bonne soirée et bon week-end à toi :)
2018年08月10日 会员：: Jujucuicui
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