在2018年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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52.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1417 千卡
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脂肪: 73.54克 | 蛋白质: 61.74克 | 碳水物: 128.42克.
早餐: Оладьи на Кефире, Ветчина Куриная, Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Хлеб. 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная, Борщ. 晚餐: Дыня, Подсолнечное Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Мираторг Бифштекс Сочный. 小食/其他: Оладьи из Кабачков, Пастилушка Пастила без Сахара. 更多的......
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1806 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 购物 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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