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cn.zhuliang
日记
2018年08月9日
cn.zhuliang的日记, 2018年08月9日
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在2018年08月9日体重纪录(没有日志纪录)
89.6 公斤
最近减少:
1.4 公斤
.
还有:
8.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年08月9日:
1338 千卡
脂肪: 13.72克 | 蛋白质: 87.51克 | 碳水物: 217.69克.
早餐:
葡萄, 蕃茄, 干意大利面条.
午餐:
鸡胸肉(不吃皮), 蔬菜, 惠宜 糙米.
晚餐:
炒藕片, 白米粥, 猪里脊肉(里脊肉,只有瘦肉).
小食/其他:
西瓜, 德运 脱脂牛奶.
更多的......
208 千卡
运动:
自行车 9km - 23 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 15 分钟.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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