在2018年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1880 千卡
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脂肪: 51.15克 | 蛋白质: 178.36克 | 碳水物: 175.72克.
早餐: ビーレジェンド プロテイン, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, セブンプレミアム 茶碗蒸し, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ. 午餐: リケン わかめスープ, もやし, ご飯, キムチ, サラダ, カルビ, 牛タン. 晚餐: 明治 ザグリークヨーグルト, セブンイレブン サラダチキン, 温泉卵, ビーレジェンド ヘンプシード, 相模屋 わさびのだし茶漬け風冷やしおぼろ奴, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, キウイフルーツ. 小食/其他: ビーレジェンド プロテイン, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド プロテイン. 更多的......
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2648 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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