kunni eko的日记, 2018年08月7日

gaesss....tanya dong,kalo kebutuhan kaloriku 1900,terus makanku 1900 lebih dikit,kan jd merah tuh,tp kegiatanku hr itu juga banyak.bisa 2400an,tetep dihitung surplus kah?maafkan pertanyaan newbie ini ya..

查看饮食日历, 2018年08月7日:

1594 千卡

脂肪: 95.21克 | 蛋白质: 66.17克 | 碳水物: 131.25克. 早餐: Tahu, Pepaya, Tempe Mendoan, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Pepaya, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Kecambah, Tahu Kukus. 晚餐: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Goreng, Tahu Bacem, Kecambah, Mentimun (Kupas), Seledri, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah. 小食/其他: Bakwan, Tempe Mendoan. 更多的......

2306 千卡

运动: 健美操 - 48 分钟, 休息 - 13 小时和 12 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

12支持者支持

Bmr sm tdee brp

2018年08月7日会员：: @indahwigati

2400-1.900=500 defisit nya.

2018年08月7日会员：: Leni Liu Cing Link

@ indah Bmr 1500 brp gt lupa hehe.. @leni kalo makan 1950 tp kegiatan sampek 2300 masih defisit berarti dong ya?

2018年08月7日会员：: kunni eko

Gym kah olahraganya

2018年08月7日会员：: @indahwigati

@indah g kak,di rumah aja pake youtube, tp bisa 1jam

2018年08月7日会员：: kunni eko

Ya engga.. kan kalori keluar lebih besar daripada yg masuk=defisit

2018年08月7日会员：: jannahaja

masih defisit itu

2018年08月7日会员：: lala e el

Siap kakak..makasih ya...

2018年08月8日会员：: kunni eko

@kunni : masih defisit,surplus sesekali juga gpp lah ^.^ jgn di bawa panik apalagi di tebus dg makan di bawah BMR keesokan harinya...

2018年08月8日会员：: Leni Liu Cing Link

Kak leni,makasih sarannya kak

2018年08月8日会员：: kunni eko


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

kunni eko的体重历史

查看完整的历史记录

kunni eko的日记, 2018年08月7日

提交评论

kunni eko的体重历史