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Evet tatilden döndüm =(
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58.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1450 千卡
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脂肪: 51.08克 | 蛋白质: 115.73克 | 碳水物: 124.29克.
早餐: Kefirzadem Kefir, Kurutulmuş Chia Tohumları, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. 午餐: Tavuk Göğüs Eti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 晚餐: Kıymalı Makarna. 小食/其他: Bolulu Hasan Usta Krokanli Karamelli Dondurma, Unique Uniq2go Power. 更多的......
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1828 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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