|
|
1951 千卡
|
脂肪: 145.69克 | 蛋白质: 122.56克 | 碳水物: 39.56克.
早餐: Кофе, Сливочное Масло, Омлет с Молоком, Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Салат Овощной со Сметаной. 午餐: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Грибы (Консервированные, без Жидкости), Салат Овощной с Маслом, Стейк из Свинины или Котлета. 晚餐: Свинина Лопатка, Вареное Яйцо, Сыр Голландский, Жаркое из Свинины, Майонез, Зеленый Листовой Салат. 小食/其他: Бабкины Семечки Семечки, Сервелат, Маскарпоне, Грецкие Орехи, La Pina Арахисовая Паста. 更多的......
|
|
 评论
galia_teriky, вы очень сильно перебираете белка. Это может помешать вам оставаться в кетозе (или даже войти в него). На кето необходимо употреблять 1 г белка на сухой вес, т.е. свой рост минус 110. Или 1,5 гр. если вы трените! Т.е. если мой рост 168 и минус 110, то мои белки это 58 грамм! В дни тренировок до 80 гр. Организм на кето не может получать много глюкозы, поэтому он способен добывать её из избытка белка.
2018年08月17日 会员：: kvashula
|
А если я не сижу на кетозе , просто питаюсь по калориям , сколько максимум белков можно ? Или нет максимума ?
2018年08月17日 会员：: кристиночкааааа
|
кристиночкааааа, насколько я знаю, когда сама питалась просто по калориям 1,8-2 гр на один кг своей сухой массы. Но опять же всё зависит от активности, спорта и индивидуальных особенностей.
2018年08月17日 会员：: kvashula
|
Ооо, спасибо! А я вроде расчёт сделала на кето калькуляторе ( нашла сайт), но вот про белки не дочиталась 😇😅
2018年08月20日 会员：: galia_teriky
|
|
|