hlmcbk的日记, 2018年08月3日

Tam 20 günde 6 kilo verdim, istedikten sonra herşeyi yapabilirsin 🤷🏼‍♂️ 

Uyguladığın diyet varmı 

Spor ve dengeli beslenme neden olmasın 

Bende 1 ay dan kısa sürede 5 kg verdim , ketojenik diyet uyguluyorum 

Beslenme ile olacak o :)  

Her sabah 1 Nescafe 2si 1 arada, 1 bardak süt üzerine kelogs Mısır gevreği, 2 haşlanmış yumurta beyazı, 50 gram civarı lor peyniri. Öğlen makarna veya pilav yanında kesinlikle yoğurt olmalı+ yeşil çay. Ara öğün olarak 1 meyve Akşam saat 7 gibi 300ml sütle protein tozu tüketiyordum ekstradan 2,3 tane haşlanmış Baget, yanınada yoğurt veya cacık Gün içinde içebildiğim kadar su içip haftada 5 gün ağırlık ve kardiyo yaparak verdim. Ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama sahiden çok rahat bir şekilde inceldim baya  

Bakalım dedikleriniz uyguluycm az ve sık sağlıklı besinler tercih edip akşam 6 dan sonra bir şey yemetip sadece 1 çay bardağı tarçınlı süt içmeyi günde 30 dk tempolu yürüyüz 3lt şu şimdilik bunları plandim umarım. İşe yarar  

ben 6 günde 2 kilo verdim ama vücut diyete alışması lazım ilk sefer için çok zorlanirsin 

Google-Ebru Akın karbonhidrat diyeti (seçenek çok uygulaması kolay bence). 2001, 2004, 2009 mezuniyet baloları öncesi net kurtarıcımdı. Bir bakın isterseniz. Kısa dönem için uygulanabilir. 

Murattemizel,gerçekten bunlarla kilo verebildin mi? Ben bunları yesem 10 kilo alırdım sanırım.😂 

40 günde 12 kilo verdim diyetimi paylaşırım sporla desteklersen çok iyi sonuç alırsın 

Melykew gerçekten güzel kilo verdiriyor pilavlar makarnalar yanıltmasın seni, karbonhidratı günlük spor ve sosyal hayatta enerjimi karşılamak için alıyorum 😂 

İyiymiş😂