|
seminggu ini 2x makan mendekati tdee... dan sekali makan d atas tdee sediikit... biar pas dlam seminggu makan 1400 d bayar d hr lain mkan d bwah BMR bahya gk yah?
|
1340 千卡
|
脂肪: 56.09克 | 蛋白质: 47.49克 | 碳水物: 174.48克.
午餐: Sayur Sawi Hijau (Caisim/Sawi Bakso), Nasi Putih, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng Jumbo, Cabai Merah atau Rawit. 晚餐: Telur Rebus, Kangkung, Gudeg, Tahu Goreng. 小食/其他: Kerupuk Asin, Simba Choco Chips, Wortel. 更多的......
|
|
 评论
makan diatas TDEE di tambahin kegiatan olga saja,jgn di bayar dg mangkas BMR.
|
Klo olahraga aq udh rutin ... hrus dtambah extra y olahrga dr biasanya...?
2018年08月3日 会员：: Linda Ijar
|
@inka : kalau makan diatas BMR,sesekali makan diatas TDEE,walaupun BB naik,tp cepat turun lagi.makan di bawah BMR terus menerus lah yg bikin BB gampang turun tapi lebih gampang naik lagi.kalau sdh olga rutin,berarti gpp makan diatas TDEE,sesekali saja kan...gak usah di ganti dg mangkas BMR.di jurnal makan kan ada tuh buat input kegiatan/latihan nya,input deh,terus sebelah nya lagi ada kalori bersih,nah itu lah defisit kalori mu dlm sehari.
|
Ohh gitu ya mba... aq hampir gk pernah input kegiatanku soalnya...
2018年08月3日 会员：: Linda Ijar
|
|
|