Jenn_Zouille的日记, 2018年08月2日

je fais 1,58m pour 67kg, ptaff très sédentaire, objectif perte de poids => ma VQR est à environs 1500 kcal /j et je m'y tiens,je fais surtout à bien équilibrer les macros et je fais 2 entraînements de 1h30/semaine minimum => selon les périodes perte de 500g à 1,2kg par semaine  

et je mange de tout ahah (en essayant de plus en plus de réduire la viande mais pas à des fins de perte de poids) 

Moi 1m63 pour 90 kilos ! 😒 J’ai perdu les kilos de mes grossesses mais la depuis presque deux semaines je veut continuer a perdre et j’ai un peu de mal a savoir ce que je peu manger ou non par peur de ne pas maigrir ! Je me suis mise a 1000cal/jr donc beaucoup de salade /legumes et pour l’instant pas trop d’activité. Merci de m’avoir repondu :) Et bonne continuation  

Cela dépend des semaines. Au pires je tiens ma VQR. Puis parfois je fais quels jours de diètes à 60% de ma VQR environ mais pas plus de 3 jours après le corps s’habitue et ne perd plus sinon. J’essaie d’alterner sans que ce soit une punition. 

Ça me semble trop peu 1000kcal par jour tu risques de trop ralentir ton métabolisme ... (et sincèrement ton corps à besoin de tout pour bien fonctionner il faut juste éviter les produits trop transformes) 

C'est super important de manger même quand on veut perdre du poids ! Je suis passée de 77 à 65 kilos en mangeant 1900 puis 1800 kcal par jour. Je dépasse au moins 3 fois par mois, parfois jusqu'à 2500kcal. Ça me fait en moyenne un déficit de 200kcal par jour et je m'y tiens... Je suis plutôt active (travail debout) mais pas marathonienne non plus. Donc n'aie pas peur de la nourriture ! Mange comme ce que te conseille fatsecret et n'essaie pas de faire du zèle ;). 

Je confirme ce que disent les filles :) il y a un moment où je manger vraiment peu du style 600 calorie par jour et je pense que sa à bloquer mon métabolisme parce que je bouger plus niveau balance maintenant que je remange un peu plus bon c'est pas encore le top mais j'ai rajouté 300 calorie et je fais en sorte au moins d'atteindre 850/900 calorie je recommence à perdre doucement. Donc au final rien ne sert de se priver à outrance et c'est vrai que pour sa fs m'as ouvert les yeux même si j'ai pas encore une alimentation de folie :p Bon courage à toi 

Hello Ma VQR est de 1700. Je m'y tiens à plus ou moins 100 kcal. Je cours 4 fois par semaine environ. Et parfois je fais les exercices d'abdos d'une application ainsi que du vélo et de la natation (Je suis pas une très grande nageuse mais je me force un peu à bouger dans l'eau ). En une semaine, j'ai perdu 900g !  

Moi j'en mange 1200 et ça me convient parfaitement, surtout que je n'est aucune activité physique à côté... Mais après je pense que chacun doit adapter ses calories manger en fonction de son métabolisme, et de son activité physique 

Merci pour vos messages je pense augmenter un peu le nombre de calories et me forcer a bouger plus 😉 Merci a tt et courage a vous aussi 😘