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E vamos no tal déficit calórico e o equilíbrio dos macros, preparando a alma (e o corpo) para encarar os 5 tiros de 900m no ritmo de prova (sub 4'/km) hj à noite. #5ksub20' #keeprunning
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2475 千卡
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脂肪: 77.24克 | 蛋白质: 173.82克 | 碳水物: 261.84克.
早餐: Growth Supplements Albumina Chocolate, Sadia Patê de Presunto, Visconti Torrada Multigrãos, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. 午餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Frito sem Gordura, Sadia Filé de Peito. 晚餐: Nestlé Biscoito Bono Doce de Leite, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Kero Coco Água de Coco, Seara Apresuntado, Sadia Queijo Mussarela (40g), Q-Pão Pão de Forma. 小食/其他: Sadia Patê de Frango, Adria Torrada Integral, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Maltodextrina. 更多的......
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