|
Ну вот(( За 5 дней +400. Ожидаемо... Во-первых, скачок калорий от 1700 до 900 и обратно.
Во-вторых, два дня подряд на завтрак вкусненький шоколадный кекс с кремом (очень вредный, хотя в ккал вложилась)
Ну а в-третьих, кукурузка и арбузик (видимо, очень много арбузика), ну как от него отказаться, если его можно поесть только 1-2 мес в году. Но у организма какая-то странная реакция..., арбуз мочегонный, а тут почему-то наоборот...
|
71.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1695 千卡
|
脂肪: 87.80克 | 蛋白质: 76.26克 | 碳水物: 156.23克.
早餐: Зеленый Чай, ХБФ Вафельные Трубочки, Бащинский Сосиски Филейные, Вареное Яйцо. 午餐: Чай с Сахаром, Сыр Российский, Кабачковый Торт. 晚餐: Фанни Йогурт Злаки, Творожная Запеканка, Сыр Российский, Кабачковый Торт, Чай Зеленый с Медом. 小食/其他: Арбуз, Алан Колбаса Сырокопченая Брауншвейская, Сыр Российский, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Чай Зеленый с Медом. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Кстати, сегодня ровно три недели, как я здесь)). За это время скинула 1900, у меня в журнале стоит неточный начальный вес, при регистрации я его округлила (не думала тогда, что надо до точности, а потом не смогла исправить). Было 73.3, теперь 71.4. Не знаю, может это и хорошо, но мне кажется маловато. Активность вроде добавила (прогулки, степпер от 3000 шагов дошла до 4000).
|
С-стабильность! Первое правило 😉 если бы вы этих три недели стабильно питались на 1800-2000 с учётом БЖУ, скинули бы больше, организм бы как раз успел бы перестроится и вот сейчас начался бы быстрый процесс похудания. У меня первых две недели тоже все медленно уходило, а потом мотор завёлся и понеслась, но начинала я с 2000 калорий😉 у моей мамы также три недели перестройка и потом быстро пошёл вниз 💪
2018年07月31日 会员：: bamblond
|
bamblond, вы думаете мне надо ещё добавить ккал? Программа мне выдала 1700. Это я поначалу ела на 1100-1300, но после вашего совета стала есть на 1700, правда, на прошлой неделе был один срыв на 900((.
А ещё где-то в комментах я прочитала, что ваша подруга на арбузной диете набрала 7!кг. Может мне арбузы тоже противопоказаны((. Чёт они у меня не выводят жидкость, а накапливают...))
|
Подруга набрала, потому что не ела ничего кроме арбузов и кофе, тут по логике понятно что она его наедала ну 1000 калорий на день, может и меньше, а значит организм откладывал все)))) даже воду!
Если вы уж начали на 1700 есть то ешьте, но не опускайтесь ниже. Организм не понимает, вы его голодом морите или кормите
2018年07月31日 会员：: bamblond
|
как вам вообще в голову приходит 400граммсчитать прибавкой в весе? Да у меня в течении дня 2кг всегда пляшут, в зависимости от времени суток.
|
yufim, наверно повторюсь, но человеку что бы усвоить информацию, иногда повторить надо пять раз 😉 делать выводы о том мало ли калорий или много, надо не раньше чем через пару недель на одном и том же калораже. А не за неделю или два дня с прыжками туда сюда.
Займитесь именно этим ближайшие недели три, а потом уже делайте выводы. Помните чем больше вес тем больше калорий вам нужно для жизни.
2018年07月31日 会员：: bamblond
|
bamblond, вот я это всё понимаю. Сначала было страшно рискнуть поднять ккал, но когда попробовала и получилось, уже проще. Да и тем более после того, как почитала вас и Светлану, стало всё достаточно понятно. Но вот терпелка у меня хиленькая....((
А тут ещё через неделю едим отдыхать в Грузию, а кавказское гостеприимство всем известно)). Вот и побаиваюсь этого гостеприимства...
|
adrinka, я взвешиваюсь всегда в одно время (утром натощак). А про скачки веса в течение дня знаю.
Понимаю, что 400 за 5 дней, это совсем не прибавка, но вот ,если бы вместо + было - )))
|
Ну так отдохните по полной😎 сделайте читвик))) а потом приезжаете и переходите на нужную калорийность и бжу. И тогда уже три недели без скачков
2018年07月31日 会员：: bamblond
|
bamblond, очень боюсь вернуть потерянные кг (кстати, худеть начала ещё в апреле, после того, как переела пасочек.) Тогда весила 81 кг! Сбросила до 78, а в июне на белковой диете за две недели ещё -5кг. И вот дошла почти до 71. Ооочень страшно...((
|
Yufim, вы же на перспективу худеете, медленно но уверено 😉 не бойтесь набрать, в основном вода будет и она сольётся за три дня. Так что расслабьтесь и получите удовольствие, в диетах и подсчётах нужно делать паузы, а то крыша поедет.
Теперь же вы знаете как худеть, просто дело времени, как набрали так и сбросите 😉 главное в этот раз без диет уже😉
2018年07月31日 会员：: bamblond
|
bamblond , спасибо вам за поддержку! Вы очень позитивный человек! Своими словами прямо заряжаете положительной энергией!))
|
yufim, ой даааа позитив так и прёт😜 а на питьевой вообще баба-огонь 😂✌️
2018年07月31日 会员：: bamblond
|
да , арбуз мочегонен, но для начала он задерживает жидкость , как и кукуруза. Так что все это вода, через 3-4 дня сольётся
|
Не надо бояться! Вы расслаблены и организм расслаблен. Не будет запасать! Ешьте все в меру. Будете загоняться, он начнет накапливать.
2018年08月26日 会员：: Larizonchik
|
|
|