|
Hi
Ik ben Frank. 2 jr geleden ben mbv het HCG+ dieet in 2 maanden tijd afgevallen van bijna 108 kg naar 93kg.
Maar ja, veel zakenlunches en diners heeft er voor gezorgd dat ik de 101,5 kg weer had bereikt. Dat was een 4 weken geleden.
Nu zit ik op 97,4 kg door alleen bewust te eten. Mede door t gebruik v deze app.
Wat ik eet om dit te bereiken :
1. Ik drink 3 !! Ltr water per dag
2. Ontbijt een appel en banaan. Of ander fruit
3. Lunch een bord met sla komkommer tomaat etc plus 100 gr vlees ( ham e.d broodbeleg) of vis (blikje tonijn op waterbasis)
4. Diner eet ik gewoon mee. Veel groente en ong 100 gr vlees of vis.
5. Snack soms rijstenwafels
Dus nog geen 1000 Kcal per dag.
Tuur
|
837 千卡
|
脂肪: 5.33克 | 蛋白质: 74.38克 | 碳水物: 109.82克.
早餐: AH Elstar Appel, Nectarines, Perziken. 午餐: Tonijn in Water (uit Blik), AH Gemengde Salade, Bosui of Lenteui, Tomaten, AH Punt Paprika, Nevo Komkommer met Schil. 晚餐: AH Aardappelpartjes met Schil, AH Courgette, Puntpaprika, Aldi Kabeljauw, Jumbo Kabeljauw Diepvries. 小食/其他: Rosé, Body & Fit Rijstewafel, Body & Fit Rijstewafel, Body & Fit Rijstewafel. 更多的......
|
|