Ranger 1966的日记, 2018年07月29日

Guten Morgen meine Lieben aus dem schönen Nordfriesland nach der gestrigen Fahrt von 9 Stunden mit Unwetter haben wir es geschafft 👍
Wünsche euch einen schönen Sonntag 😎😎😎

90.7 公斤 最近减少: 26.3 公斤.    还有: 2.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1249 千卡

脂肪: 61.46克 | 蛋白质: 52.24克 | 碳水物: 114.18克.   早餐: Ja! Pflaumenmus, Gut & Günstig Geflügelfleischwurst, Hähnchenbrustfilet, Aldi Karottenbrötchen, Hofmaier Lachsschinken, Käsestange. 晚餐: Lidl Weltmeisterbrot, Ofterdinger Shrimpssalat in Feiner Salatcreme. 更多的......

2951 千卡

运动: 游泳（慢速） - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 2 小时, Apple Health - 21 小时 和 30 分钟. 更多的......