在2018年07月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2162 千卡
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脂肪: 26.98克 | 蛋白质: 190.03克 | 碳水物: 270.18克.
早餐: ビーレジェンド ヘンプシード, バナナ, ビーレジェンド BCAA, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド プロテイン. 午餐: はちみつ, 明治 ザグリークヨーグルト, ローソン スモークささみ, ローソン おにぎり屋 焼さけハラミ, モンスターエナジージャパン Monster Energy The Doctor, ローソン おにぎり屋 うなぎまぶし. 晚餐: ビール, キウイフルーツ, ささみ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, ビーレジェンド ヘンプシード, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 温泉卵, 鱧. 小食/其他: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド プロテイン, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド プロテイン. 更多的......
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2804 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 3 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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