|
4 hari kok masih segini
|
81 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2193 千卡
|
脂肪: 75.26克 | 蛋白质: 72.48克 | 碳水物: 326.78克.
早餐: Sunpride Banana, Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Sunpride Banana, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Bacem, Nasi Putih. 晚餐: Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. 小食/其他: Monde Butter Cookies, Milo Milo, Monde Butter Cookies, Tempe Goreng. 更多的......
|
|
3045 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 健身 - 30 分钟, 洗衣服 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 7 小时, 看电视 - 2 小时, 骑摩托车 - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|