在2018年07月26日体重纪录（没有日志纪录）
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56.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1166 千卡
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脂肪: 63.51克 | 蛋白质: 61.94克 | 碳水物: 85.85克.
早餐: Чай Несладкий, Хлеб Бородинский, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Омлет или Яичница с Овощами. 午餐: Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками. 晚餐: Кабачок Гриль, Запеченный или Жареный Лосось. 小食/其他: МКС Кефир 2,5%, Пастила, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Бутерброд с Маслом и Сыром, Чай. 更多的......
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1766 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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