|
вес встал , кушаю на 1200 калл. спорт три раза в неделю ,водичка ,высыпаюсь ,в чём причина
|
87.1 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 17.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1125 千卡
|
脂肪: 32.04克 | 蛋白质: 97.47克 | 碳水物: 118.09克.
早餐: Сады Придонья Пюре Яблоко, Груша, Слива, Арахис, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Абрикосы, Творог (Обезжиренный), Мёд, Изюм, Овсяноблин. 午餐: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Хлебец, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Капитан Вкусов Кальмар Командорский. 晚餐: Укроп, Куриное Филе, Хлебец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр для Греческого Салата. 小食/其他: Активиа Натуральный Биойогурт с Черносливом 2,9%, Яблоко Зеленое, Активиа Супер Овсянка с Черникой и Овсянкой. 更多的......
|
|
2613 千卡
|
运动:
洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 呼啦圈 - 5 分钟, 跳绳 - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 13 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|