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Yolu yarıladık
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55.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1102 千卡
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脂肪: 42.65克 | 蛋白质: 115.10克 | 碳水物: 57.96克.
早餐: Kiraz Domates, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Çırpılmış Yumurta. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. 晚餐: Salatalık (Kabuklu), Superfresh Ton Balığı, Maydanoz. 小食/其他: Fındık, Unique Uniq2go Power, Küp Şeker, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
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2349 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 学习 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 健身 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 39 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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