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weegschaal met meter
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71 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1979 千卡
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脂肪: 75.64克 | 蛋白质: 97.74克 | 碳水物: 263.66克.
早餐: Yoghurt (Mager). 午餐: Volkoren Boterham, Jonge Kaas 48 +, Pannenkoeken Speciaal, Halvarine. 晚餐: Halfvolle Melk, Ketjap Manis, Geraspte Milde Kaas 30 +, Tomaten, Omelet of Roerei, Boerenomelet, Champignons. 小食/其他: Vezelrijk, Cacaopoeder (Ongezoet), Grapefruit, Banaan, Kaki, Mandarijn Banaan, Mini Speculaasjes. 更多的......
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2699 千卡
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运动:
循环训练 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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