在2018年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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97 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2111 千卡
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脂肪: 42.48克 | 蛋白质: 242.37克 | 碳水物: 203.49克.
早餐: Champ Protein 90 Shake Schoko, DM Bio Sojaflocken, Natreen Apfelmus, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Chia-Samen. 午餐: Magnum Classic (86g), Äpfel, Coquette Kartoffeleintopf, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker. 晚餐: Gut & Günstig Milch, Heinz Baked Beans, Boskoop, Brandenburger Freiburger Möcki, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein, Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch, WellMix Protein 90. 小食/其他: Peak BCAA TST, ZEC+ All in One, Best Body Amino 5000, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, ZEC+ Arginine AKG, ZEC+ Creatine AKG. 更多的......
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3662 千卡
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运动:
健身 - 40 分钟, 拳击 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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