Убеждаю её есть больше, не верит! Помогите, а? Прошу, добавьте в друзья! Ник — Dariyakuz зовут Даша! Найдёте в комментах. СПАСИБО!!!111
|
2754 千卡
|
脂肪: 159.92克 | 蛋白质: 214.56克 | 碳水物: 117.85克.
早餐: Брест Литовск Молоко 3,6%, Брест Литовск Молоко 3,6%, Красный Октябрь Какао Порошок, Брест Литовск Молоко 3,6%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 午餐: ESVA Крабовое Мясо, Белая Птица Голень Куриная с Кожей. 晚餐: Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Перекресток Персик, Слобода Майонез Оливковый 67%, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1023 千卡
|
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, Apple Health - 22 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
|
21到40,总共47
评论
Nata-li, я за отсутствие спасательного круга! Поплавки в счёт не берём. Если они в виде бонуса тоже сдуются, - я переживу)))
2018年07月23日 会员:: Dariyakuz
|
2200 нормально для вашего положения и параметров
2018年07月23日 会员:: Malefisenta666
|
Ivolgamos, да-да, это Андрей - очень крутой человек и по совместительству мой друг. У одного холодильника слёты по ночам устраиваем 😎
2018年07月23日 会员:: Dariyakuz
|
Dariyakuz, при обычном состоянии при минимальной активности поддержка 2150кал, похудение 1720кал. При ГВ плюс 500 кал.
2018年07月23日 会员:: Кыса Воробьянинов
|
Malefisenta666, спасибо! Посмотрите, пожалуйста, что я сегодня наела)) что из этого было лишним? И общее соотношение бжу? Или мне надо стремиться к какой-то другой кривой?
2018年07月23日 会员:: Dariyakuz
|
Кыса, ок, оставляю 2200 кл. Посмотрим неделю, что скажут весы! 🤦🏽♀️
2018年07月23日 会员:: Dariyakuz
|
Даша, сегодня все гуд кроме белка, его через чур много) а остальные дни это действительно ваш рацион? Если да, то вы недоедаете ужасно.
2018年07月23日 会员:: Кыса Воробьянинов
|
Кыса, нет это не мой рацион, это моя лень)))) Но вот друг решил поделиться весами, - отныне беру под контроль всю жрачку! А про белок - это мне Андрей и сказал, что белка должно быть в половинкой всего съеденного 🙈 Еле впихнула в себя это всё! Это вообще не моя еда... как по мне, лучше один торт сожрать, чем всё вот это вот)))))
2018年07月23日 会员:: Dariyakuz
|
Даша, жиры 1 гр на кг веса, белки 1-2гр на вес, остальное угли.
2018年07月23日 会员:: Кыса Воробьянинов
|
Кыса, так как процентное соотношение должно выглядеть? Если сейчас 40-40-20%?
2018年07月23日 会员:: Dariyakuz
|
Не знаю как сиси, а борода зачетная)))))
2018年07月23日 会员:: Образец #5
|
Образец #5 Хоть кто-то заметил!
|
Даша, на первых порах можете придерживаться соотношения 30/30/40.
2018年07月23日 会员:: Кыса Воробьянинов
|
Андрей vasiedd мне тоже очень импонируете)
2018年07月23日 会员:: Кыса Воробьянинов
|
Даша зайдите к Малифисенте, у нее много всяких интересных статей есть. Почитайте для общего развития)
2018年07月23日 会员:: Кыса Воробьянинов
|
2018年07月23日 会员:: natalek39
|
Немного подправлю Кысу по распределению. Жиров 70-80 гр можно ( не стоит забывать что 20-25% забирает гв), белок 1,6-1,7 гр. Остальное угли.
2018年07月24日 会员:: Malefisenta666
|
могу последить за ней)))))
2018年07月24日 会员:: gentlemanmsk
|
2018年07月24日 会员:: Dariyakuz
|
Кыса, спасибо! Так и поступлю!
2018年07月24日 会员:: Dariyakuz
|
|
|