在2018年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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55.7 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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988 千卡
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脂肪: 42.82克 | 蛋白质: 53.98克 | 碳水物: 95.72克.
早餐: Kiraz Domates, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ala Çiftçi Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. 午餐: Kısır. 晚餐: Migros Somon Füme, Wasa Delikatess, Pınar Labne. 小食/其他: Küp Şeker, Unique Uniq2go Power, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
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2241 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 学习 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 24 分钟, 休息 - 9 小时 和 56 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 健身 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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