在2018年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2177 千卡
|
脂肪: 77.74克 | 蛋白质: 105.34克 | 碳水物: 267.67克.
早餐: Хлеб с Отрубями, Чибо Кофе без Сахара, Тантьема Булка с Карицей, Салат с тунцом рисом и яйцами. 午餐: Перекресток Огурцы Малосольные, Магнит Хлеб с Отрубями, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: Жареная Рыба (в Панировке), Пломбиркин Вишня в Шоколаде, Изюм (без Косточек), Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный. 小食/其他: Махеевъ Майонез Салатный, Тантьема Булка с Карицей, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Абрикос. 更多的......
|
|
2838 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|