在2018年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1371 千卡
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脂肪: 40.00克 | 蛋白质: 68.52克 | 碳水物: 187.59克.
早餐: Чибо Кофе без Сахара, с Сыр Кастрамской 45%, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяная Каша на Молоке, Вкуснотеево Масло Сливочное, Изюм (без Косточек). 午餐: Тантьема Булка с Карицей, Салат с тунцом рисом и яйцами, Хлеб с Отрубями. 晚餐: Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный. 小食/其他: Абрикос, Киви. 更多的......
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2845 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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