safrika6的日记, 2018年07月21日

okay...
hari plank challenge hari ke 8. tunggu hasil hari ke 30...apakah ada perbedaan diet extreme gue dulu or now...

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717 千卡

脂肪: 32.57克 | 蛋白质: 68.53克 | 碳水物: 39.78克. 早餐: Indomart Tempe Mendoan, Sosro Teh Botol Tawar, Energen Oat Milk. 午餐: Beef Rendang. 更多的......

Semangat 💪

2018年07月21日会员：: ikak8622

waahhhhh pasti berbeda 😍

2018年07月21日会员：: febrianaj

Thanks guys...saling support

2018年07月21日会员：: safrika6

berapa lama

2018年07月21日会员：: reginadeviona

paling lama kuat brp detik/menit?

2018年07月21日会员：: Widi Slasie

kalo.bisa tangan diluruskan,dibuka kalo nggak dikepal hihihi

2018年07月21日会员：: firhandavi

Sy klo ngeplank tangan gemeter bingitt, maklum br pemula,

2018年07月21日会员：: yuliakuyulia

@firhandavi : iya, kadang tangan lurus, kdang ngepal, kdang yaa bgitu say... Untuk tahan berapa lama hanya 2 menit. Menit 1:30 udah gemeter

2018年07月21日会员：: safrika6

gausa main tahan brapa menit mbak,main repetisi @1 menit plank bisa 3x reps.. setiap repetisi dikasi jeda 10 detik

2018年07月21日会员：: firhandavi

olahraganya plank aja mba? aq 30 detik udah ngos2an

2018年07月22日会员：: nyqu

@firhandani right girl... Aku jugaulang2 sprt itu

2018年07月22日会员：: safrika6

safrika6的体重历史