在2018年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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51.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1762 千卡
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脂肪: 78.56克 | 蛋白质: 110.26克 | 碳水物: 170.33克.
早餐: Паста из Кешью, Овсяные Хлопья Монастырские, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Банан, Яйцо. 午餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Тмином, Гречка, Кефир 2,5%. 晚餐: Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Малина, Чудесный Край Арахис Очищенный, Good Food Орех Макадамия, Клубника, Черешня, Бразильские Орехи, Орехи Кешью, Кедровые Орехи, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи. 更多的......
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2043 千卡
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运动:
烹饪 - 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 健美 - 1 小时 和 24 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 31 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 12 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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