Running today: 50 min 6:00/km + 6x(sprint 100m + 2' rec). Dist. 9,12km
|
2112 千卡
|
脂肪: 95.58克 | 蛋白质: 86.25克 | 碳水物: 217.14克.
早餐: Iogurte Natural sem Gordura, Banana, Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça, Mel, Flocos de Aveia Integral. 午餐: sardinha, batata-doce, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Granulado. 晚餐: fruta, maçã, requeijão, Sementes de Linhaça, Ameixa Seca. 小食/其他: maçã. 更多的......
|
|
2991 千卡
|
运动:
驾驶 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 55 分钟, 拉伸(瑜伽) - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|