vasiedd的日记, 2018年07月19日

Рано.вашему организму для начала надо свыкнутся с мыслью,что у него больше не будут отбирать.первое время он будет запасать.потом отдавать начнёт,когда поймёт ,что голодные времена прошли стороной 

Ваша задача не начать с перепугу снова сокращать потребление.через неделю вставайте на весы 

Shark4563 Спасибо за совет! Обьясните мне, пожалуйста, логику. Я весил 129-104. Всё это время я ел на 1300-1800. И худел. А сейчас вешу 104. И должен бы, вроде, худеть дальше – почему не худею? И второй вопрос. Прибавлять калории – чем и как? Можно углями? Баланс держать такой же, половину белков? 

Углями можно,но желательно сложными,в сопровождении клетчатки.чудесно помогают орехи,каши,сладкие овощи,ржаные и гречневые макоронные изделия,выпечка из цельнозерновой муки.они вам в любом случае необходимы для пополнения гликогена в мышцах и энергии.не стесняйтесь опорой в первой половине дня нарубаться фруктов либо полить кашку мёдом.это только во благо.но в меру .перерасчитайте норму на свой нынешний вес с целью медленного снижения веса и вы увидите сколько вы не доедали-тоесть организм пытался удержать эту нехватку 

А логика тут простая,у вас был большой резерв,пока он был достаточным вашему телу хватало того что отложено и оно его благополучно расходовало.Но вы добрались до того рубежа,когда начинается кризис элементов,тот в панике начал распихивать любую мелочь в закрома и отдавать с огромным трудом каждую жиринку.Как только он поймёт,что голода больше не будет,начнёт привыкать к предложенному рациону,а после начнёт отдавать то,что ему мешает в обменном процессе 

vasiedd, вы ели на минимум, у организма пока есть запасы он их отдает, у вас отдал 25 кг, а сейчас видя, что вы его морите голодом он начнет экономить, а даже и прибавлять. А вдруг завтра опять начнутся голодные времена, я лучше сберегу-говорит ваш организм. Поэтому и нужен грамотный подход, не нужно уходить в минимум калорий. Добирайте жирами и белками, у вас их мало. 

Жиров не менее 80гр, белка не менее 150. вот и калории) 

мышцы отекли от нагрузки 

Кыса!дело говорит 

vasiedd, вы удивитесь, но съев в день лишних 100 гр хорошего сыра вы уже поднимите калораж и жиры)  

Чукча писатель, чукча не читатель. Многие пишут: "тренируюсь 19 раз в неделю, пробегаю в день 36.3 км и ем две маковые росинки. Почему я не худею!?" Ну погуглите вы основные принципы диеты. Хер с ним, я понимаю что это слажно. Полистайте хотя бы ленту ФС. Здесь сотни подобных сообщений. 

понимаю, что у вас крик души... но РЖУНИМАГУ С ВАС😂😂😂 

Недовысрался, наверное 

очень мало едите! час бега в день - это до фига активности.  

Так, ну вам уже все написали ниже)) Я девушка, 62 кг, питаюсь на 1500, и то планирую поднимать до 1600-1700. Ну и не взвешивайтесь вы каждый день, только нервы себе испортите! Поверьте, вы не отслеживаете таким образом результат, а только путаете себя 

И поищите информацию про соотношение бжу, это действительно очень важно 

В вашем весе 1300 это очень мало. Вы хоть посоветуйтесь с кем нибудь 

Как-будто свои мысли прочитала)))) Класс!! 

За пол года скинуть 20 с лишним кг вы такой молодец. Вам в зал надо, поверьте в таком весе можно быть подтянутым, с тренером и его советами вы будете огурчик. 

Зачем вообще обращать внимание на +\- 1 кг, при вашем весе? Это так.... вода.