|
БLЯДЬ! +700!!! СYКААААА!!!!!!! Пробежал вчера 13 км!!!! Сожрал 1300кк!!! ПОЛОВИНА — БЕЛОК!!! ВЫСПАЛСЯ, ВЫСРАЛСЯ!!! КАКОГО ХYЯ!?!?!?
|
104.8 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 19.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3631 千卡
|
脂肪: 148.37克 | 蛋白质: 184.27克 | 碳水物: 402.48克.
早餐: Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Редис, Куриное Филе, Финик, Кабачок, Баклажан, Курдюк. 午餐: Мёд, Вареное Яйцо, Абрикосы. 晚餐: Бургер Кинг Кинг Фри Маленькая, Бургер Кинг Стейкхаус, Макдоналдс Гриль Гурмэ, Макдоналдс Куриные Наггетсы. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|
1到20，总共94
 评论
1300 очень мало, тем более с такой пробежкой
|
Вода гуляет. Ничего страшного) не взвешивайтесь кажды день, настроение себе только портите, а хотя это всего лишь вода. Раз в неделю самый оптимальный вариант 👍🏽
2018年07月19日 会员：: rinkman1414
|
Мне тоже кажется что маловато 1300 для Вас. Запасается Ваш организм.
2018年07月19日 会员：: Liliya809
|
отек у вас, скорее всего. мышцы после трени хорошо в себе водичку задержали
|
чё так мало поели,голодно ведь.
2018年07月19日 会员：: Nataliya1973
|
smileos я никак не мог запихать в себя больше, посмотрите рацион. чем было добирать? углями?
|
rinkman1414 у меня четвёртый день вес-сука прибавляется
|
LiliyaSergeevna посчитайте мне, пожалуйста. физ активность минимум (кроме бега около 1 часа в день). вес 104, возраст 38.
|
Nataliya1973 посмотрите мой рацион. да я пирую!
|
мышцы налились после бега
2018年07月19日 会员：: OmiaMoni
|
странный вопль от человека, который судя по инфо уже скинул 25кг. Выдыхай, бобёр!
|
Vasiedd, вас что-то из крайности в крайность, то 1600, то 600 кал. При вашем весе нужно есть не менее 2000.
2018年07月19日 会员：: Кыса Воробьянинов
|
я при таком весе только пешком ходил по улице на большие расстояния или на дорожке в зале в под углом.
2018年07月19日 会员：: PUNISHER_RUS
|
2018年07月19日 会员：: FedorKondrachuk
|
я позавчера поела на 2200, ужин был в маке, а утром -200г) всего лишь 9000 шагов)
2018年07月19日 会员：: yourally69
|
рацион офигеть можно - на обед одна конфетка. Полкила куриной грудки, 200 грамм крупы в сухом виде. Жира ваще нет, скоро ногтики поотпадают и кожа высохнет. На одних овощах долго не похудеешь. первые кг слетают за счет ну очень большого их запаса. Но чем дальше, тем сложнее худеть и обменка уже убита.
|
smileos неверно, я три приёма пищи в завтрак пишу, готовлю утром на день. ем по чуть-чуть. мне неудобно делить пищу на приёмы.
|
|
|
я сейчас не считаю, но вот пример мой - пятница 11 мая 2018
|
yourally69 вот какой раз встречаю Ваши коменты, сейчас Вы худеете на маках и прочем, а на чем Вы тогда набрали такой вес? (без обид )
2018年07月19日 会员：: Юльчик_1984
|
|
|