|
10122 Adım, 3*15 Mountain Climbing, 15mn Abs Workout, 25 Push Up
|
2269 千卡
|
脂肪: 71.74克 | 蛋白质: 173.01克 | 碳水物: 229.38克.
早餐: Sirke (Elma Şarabı), Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Muz, Eti Lifalif, Haşlanmış Yumurta, Aradolu Aradolu Chia Tohumu, Kaanlar Lor Peyniri, Maydanoz. 午餐: Yeşil Yapraklı Marul, Kırmızı Lahana, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı. 晚餐: Yasemin Pirinç, Et Haşlama. 小食/其他: Nutrition Kuru İncir, Badem, Ceviz. 更多的......
|
|
3754 千卡
|
运动:
Mountain Climb - 15 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, Abs-Workout - 15 分钟, Push-Up - 10 分钟, Google Fit - 22 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
|