FreDDolinstylE的日记, 2018年07月19日

在2018年07月19日体重纪录（没有日志纪录）

78.6 公斤最近减少: 3.6 公斤. 还有: 9.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月19日:

1246 千卡

脂肪: 70.89克 | 蛋白质: 94.51克 | 碳水物: 51.23克. 早餐: Frischkäse, Aldi Bayerische Brezen. 午餐: Alesto Macadamia. 晚餐: Essig, Eisbergsalat, Rinderhüftsteak, Magerquark. 小食/其他: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Gut & Günstig Lachsschinken. 更多的......

2300 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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