在2017年08月30日体重纪录（没有日志纪录）
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69.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2545 千卡
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脂肪: 131.08克 | 蛋白质: 157.26克 | 碳水物: 191.31克.
早餐: Cascão tipo Cookie de Aveia, Amendoim e Farinhas Funcionais, Tirolez Ricota, Perdigão Peito de Peru Defumado, Ovo, Psyllium, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Sadia Queijo Mussarela (40g), Café, Lider Leite Semidesnatado. 午餐: Torresmo, Abobrinha Cozida, Repolho-Roxo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Salada de Acelga. 晚餐: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Vagem Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface. 小食/其他: Cascão tipo Cookie de Aveia, Amendoim e Farinhas Funcionais, Carolina Coalhada Integral, Jasmine Chia em Grãos, Morangos, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Giassi Bolo Nega Maluca, Empadão de Frango. 更多的......
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2297 千卡
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运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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