在2017年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2058 千卡
|
脂肪: 105.72克 | 蛋白质: 135.60克 | 碳水物: 166.06克.
早餐: Lider Leite Semidesnatado, Imbiara Farinha de Maracujá, Cacau em Pó (Não Adocicado), Apti Coco Ralado sem Açúcar, Guimarães Amendoim Torrado, Quaker Farinha de Aveia, Morangos, Ovo, Café. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Repolho-Roxo, Pepino (Descascado), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Abobrinha Cozida, Vagem Cozida, Acelga, Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). 小食/其他: Ameixas, Castanhas-do-Pará, Morangos, Abacate, Perdigão Peito de Peru Defumado, Morangos, Queijo Mozzarella, Ovo Cozido, Camponesa Leite em Pó Integral. 更多的......
|
|
2268 千卡
|
运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|