|
ikan tuna saus tiram ala chef yhenza . low kalori rasa bintang 5 ...berasa makan ayam enakan ini dari pada ayam . temannya sup sayuran .
|
1034 千卡
|
脂肪: 20.43克 | 蛋白质: 50.54克 | 碳水物: 163.49克.
早餐: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Ubi Jalar (Manis). 午餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Saus Tiram, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Borges Extra Light Olive Oil, Ikan Tuna. 晚餐: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Pepaya. 更多的......
|
|
 评论
Kak, ikan tuna yang dipake yg segar atau yang kalengan? Kalau nonton di youtube diet vlogger gitu sering pake tuna kalengan, tapi aku belum pernah nemu bahannya.. kakak cara masaknya gimana?
2018年07月14日 会员：: jannahaja
|
yg segar belinya di pasar 1 ekor yg gede sekitar 1kg cma 50.000 di filet aja . trus cuci bersih .
bahan2nnya
ikan tuna segar cincang 100gr
bawang merah 2 siung
bawang putih 2 siung
bawang bombay rajang 1sdm
cabe rawit 4 buah
cabe merah besar 1 buah .
jinten ( g pake gpp) 1sdt .
saos tiram 1sdm
lada hitam 1sdt
olive oil / minyak goreng 1sdm aja
|
|
|