rizkawidiyana的日记, 2018年07月13日

semangat ! kita bisa. 

Kalau udh pengen banget ngemil apalagi yg manis2 coba aja langsung gosok gigi Kak, atau selalu sediakan cemilan yg sehat terutama buah2an seperti salak yg cuman 8kkal per buah atau pisang pepaya jeruk gitu, jangan nyerah ya Kak :') 

semangatt kakk..kalo ngemil aku biasanya makan pisang si 1 yg sedang tapi sebelumnya minum air dulu jadi kerasa kenyang atau ga coba ngemil oat tapi ditambahin buah sama 1 sdm peanut butter(skippy) ....perlahan tapi pasti kak.. semangat kakak!!! 

Kalo aku selalu rajin input kalori yg masuk ke fs ini. Itu lumayan bisa bikin kontrol nafsu mkn. Pokonya jgn sampai terlewat nginput. Bahkan ngemil cuma 10gr aja aku input.  

Semangat dear .... :) gpp yg lalu biarlah berlalu , yg penting move on kedepan nya . Perasaan bersalah gegara makan makanan yg udh di makanan kadang bikin makin terulang2 .. jadi enjoy aja , toh naik nya gak 20kg :D yg penting tetap semangat dengan pola hidup sehat & diet nya 

kalo aku kak, kalo aku ya, pas nafsu makan udah menjadi jadi gitu aku sediakan waktu satu hari full makan whole food (green smoothies, ubi kukus, telor rebus, tahu tempe kukus, buah buahan, dkk) pokoknya ga makan gula tambahan, besok dan lusanya tetep minum green smoothies sama makan nasi kek biasa tapi tetep gak makan gula, habis tu nafsu makan jadi normal lagi. itu sepengalamanku sih ngatasin nafsu makan berlebih selama mulai diet ini 

gak apa2 cheating day, tenang aja, semangat terus 

Terimakasih buat temen2 semuanya atas saran dan masukannya.. Terimakasih sekali, jujur dukungan mental dr kalian sgt membantu dikala spt ini.. Semangat semuanya 😊 

Jalan kaki aja kak, setiap hari 15 menit aja efektif utk aku bantu turun bb selain jaga kalori.. semangat yaa 

klo lagu nafsu mkn berlbih biasain bkl minum 1 botol, klo berhsil aku suka turutin mau nya bdn klo lagi bnyak mkn nanti juga suka berhnti sendiri...kmrn aku juga naik 1 kg ampe skrng blm turn2 tpi bwa enjoy z..😉😉 

smgt kak. klo boleh nambahin yg diatas, diet lah dengan rasa bahagia. bukan beban. Utk org yg diet kalori defisit, pasti liat jajan apapun rtasanya enk dan pingin. tpi qt gak mungkin mkn makanan yg kyk gitu. klo aq kak, nyoba caranya kak yulia n tante dewi hughes, pnh aq nyoba mkn 1 keping chitato sambil merem. dirasain bnr2 rasanya 1 keping itu dikunyah pelan2 sambil menanyakan dipikiran apakah badanq worth it menerima jenis mkann ini. belum sampai kunyahan habis, lidah itu rasanya menolak makanan itu. akhirnya minum banyak aq kak utk hilangin rasa strong itu dan uda gak mau mkn lg. kakak blh nyamil kok, cuma batasin aja jumlah kalorinya dan pilih camilan sehat. kyk kacang d sangrai tanpa minyak y kak. smgt untuk dietnya y kak. 

@rizka sabar... mulai sesuatu baru mmg susah awalnya. kalau suka ngemilan or jajanan... belajar buat sendiri,ganti bahan"nya jd yg sehat low kalori. aku jg baru stabil n nikmati. aku super duper sk roti,biscuit,cake asal dr tepung. jd skrg kue cake apa aja. aku bikin sendiri dgn imajinasi sendiri😂tepung kebanyakan aku pake oat diblander... rasanya mgkn jauh beda tp bisa utk mencegah nafsu pingin ngemil nya. ini jg sambil fs sambil makan kue dr oat pisang n kismis