在2018年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 38.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1120 千卡
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脂肪: 45.41克 | 蛋白质: 70.70克 | 碳水物: 108.94克.
早餐: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral & Zero, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 午餐: Músculo Bovino, Bife a Milanesa, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Ovo de Codorna, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 晚餐: Plus Vita Zero ℅ Integral, Fricassê de Frango, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Café com Açúcar, Café com Açúcar. 更多的......
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3326 千卡
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运动:
徒步旅行 - 2 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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