Вот такое вот у меня шоколадное утро 🍫😋☺️ заварганила супер белковый шоколадный тортик, без муки, масла и сахара естесно 😌 на КБЖУ на 100 грамм 300/30/15/19 ... за раз съела почти 300 грамм 🙈🐽🔥
|
1183 千卡
|
脂肪: 46.91克 | 蛋白质: 78.44克 | 碳水物: 120.92克.
早餐: Яичный Белок, Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Ultimate Nutrition Протеин, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Овсянка, Печеное Яблоко. 午餐: Помидоры Черри, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Болгарский Перец, Огурец, Морковь, Тофу, Яйцо, Яичный Белок. 小食/其他: Сушеное Манго, Сушеный Ананас, King Island Кокосовые Чипсы, King Island Кокосовые Чипсы, Good Food Орех Макадамия, Орехи Кешью, Миндаль. 更多的......
|
|
2233 千卡
|
运动:
椭圆机 - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Рецептик пожалуйста🙈 Очень аппетитненько выглядит😻
|
30 граммов белка? супер!!! тоже отмечусь в ожидании))
|
Загрузила рецепт в общие Рецепты FatSecret, ждём одобрения))😊
2018年07月10日 会员:: julxrust
|
Напишите рецепт пожалуйста))
|
2018年07月11日 会员:: p0werpuff
|
Одобрили? Подскажите, как найти теперь его ))
|
Прошу прощение за столь длительную задержку... к сожалению программа меня с каждым разом все больше и больше расстраивает... рецепт все ещё ждёт подтверждения 🤦🏽♀️🤷🏽♀️
2018年07月16日 会员:: julxrust
|
1 serving овсяные хлопья
0,2 serving мука кукурузная
2 servings протеин
0,05 serving разрыхлитель теста
0,3 serving кокосовые сливки 70%
1/2 serving какао порошок
1 средний яйцо
1 больших яичный белок
25 г арахис
5 г желатин пищевой
0,7 serving сыр мягкий рикотта
0,4 serving шоколадные шарики
0,05 serving стевия
1,2 servings греческий йогурт 1,5%
Способ Приготовления
Для основы: Смешать 1 целое яйцо, 1 белок, размолотые в блендере овсяные хлопья, кукурузную муку, какао 1 ст.ложка, 1 скуп протеина, разрыхлитель теста, 25 гр кокосовых сливок - выпекать в круглой высокой форме при температуре 170-180 градусов 15 минут.
Желейная прослойка. Предварительно замочить в 80мл воды комнатной температуры 1,5 ч.ложки желатина. Ст.л рикотты, 2 ст.л греческого йогурта, 15 гр (пол скупа) протеина, 1,5 ч.л. како, стевию - перемешать в однородную массу. Когда желатин настоялся, помешивая довести его до кипения. Нагретый желатин и массу из протеина и рикотты соединить. Не доставая основу из формы, сверху залить ее желатиновой массой, засыпать небольшим количеством арахиса, убрать в холодильник на пару часов до застывания желейной основы.
Верхняя кремовая основа. 2 ч.л рокоты с горкой, ст.л греческого йогурта, 15 грамм шоколадного протеина, 1 ч.л. какао перемешать до однородной массы. Достать из формы уже готовый двухслойный тортик, нанести сверху кремовую массу, украсить по желанию. У меня это шоколадные шарики, корица и дробленый арахис.
2018年07月16日 会员:: julxrust
|
вместо желатина можно использовать агар агар
2018年07月16日 会员:: julxrust
|
2018年07月16日 会员:: ms.tcipa
|
Это действительно выходит очень вкусно!))
2018年07月16日 会员:: julxrust
|
|
|