inal1993的日记, 2018年07月10日

güncel  

Bence koruma döneminde kendinizi aşmamak sınırlandırmak için şekersiz 21 tarzı şeyler yapın çünkü nasıl olsa almam gereken kaloriyi geçmiyorum diyip paketli gıdalara dönerseniz yağlanırsınız ,güzel bir yol kat etmişsiniz ama bunu hayat tarzı haline getirmeniz yararınıza,yine bol bol suyunuzu için hareket edin belki kaloriyi bir tık artırın bu yeterli olacaktır.  

bence biraz daha sabredip ağırlık çalışması yapmalısın diyet yapacağım diyen herkese tavsiyem budur çünkü verdiğimiz kiloları korumanın yollarından biri bence budur. kaslarımız sürekli enerjiye ihtiyaç duyar bundan dolayı kaslarımız artıkça kalori ihtiyacımız artar böylece bir süre sonra bakarsınız yiyip yiyip kilo alamıyorum durumuna gelirsiniz. bazı kişiler çok düşük kaloriler alıp ağırlık çalışması yapmadan kaslarından yakarak kilo veriyorlar ve 60 70 kiloda bile %30 %40 lık yağ oranına sahip oluyorlar bu durumdaki kişiler emin olun verdiği kiloları çok kısa sürede alırlar. Bunlar benim fikrimdir yanlışım varsa yazabilirsiniz :)  

ahmetztgrl çok güzel anlatmış yağ oranınız bana kalirsa yüksek en azından %10 kadar çekseniz mükemmel olur  

akkarganbetul teşekkürler :)