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Grainck
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2018年07月10日
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, 2018年07月10日:
1450 千卡
脂肪: 30.44克 | 蛋白质: 137.24克 | 碳水物: 147.19克.
早餐:
点点綠 有機即溶燕麥片, 烚蛋, 蛋白, 菜心, 佳寶雞柳條 佳寶雞柳條.
午餐:
美心西餅 糙米芝士包.
晚餐:
烚蛋, 蛋白, 米粉（煮熟）, 佳寶雞柳條 佳寶雞柳條.
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1921 千卡
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 10 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时.
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