在2017年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2143 千卡
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脂肪: 108.65克 | 蛋白质: 155.20克 | 碳水物: 154.59克.
早餐: Perdigão Peito de Peru Defumado, Perdigão Mortadela sem Cubos de Gordura, Santa Clara Queijo Mussarela Fatiado, Cascão tipo Cookie de Aveia, Amendoim e Farinhas Funcionais, Leite Integral, Café. 午餐: Tomates, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Vagem Cozida, Tomates, Repolho-Roxo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Acelga, Abobrinha Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 小食/其他: Minha Torta de Morango, Cacau e Amendoim, Santa Clara Ricota Fresca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Lowçucar Gelatina Zero Açúcar com Stevia, Morangos, Abacate. 更多的......
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2281 千卡
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运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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