Aley2474的日记, 2018年07月8日

Ma scusa dipende anche cosa mangi però... io un kg lo perdo ogni due/tre giorni stando a dieta 

Ho rispettato a grandi linee i macro e ho evitato totalmente i dolci, poi ho mangiato spesso verdure e pesce, insomma alimenti sani... non dico che avrei voluto perdere 5kg subito, ma almeno non prenderne di altri😂 

@Aley, molte volte capita che mangiando poco ed evitando grassi buoni e carbo, il metabolismo si blocca. Non so la tua alimentazione com'era prima, ma riducendo di molto le calorie il corpo brucia sempre meno. Accompagna sempre i tuoi piatti con grassi buoni di olio d'oliva e frutta secca a guscio come spuntino e a colazione, mangia il giusto apporto di carboidrati complessi (preferibilmente integrali), proteine di carne e latticini magri, pesce ricco di omega 3 ed arriva anche ad assumere 1600-1700 kcal. Vedrai... io quando mangiavo meno e tutto scondito, ero più in carne, ma non attiva ed energica come ora...😉 

Francesca grazie mille! Seguirò i tuoi consigli allora👍🏻 Mi sembra di aver faticato inutilmente😪 

Se hai appena iniziato non sono sicura che si tratti subito di blocco del metabolismo. Presti attenzione alle quantità, anche dei cibi “sani” ? Il calo di peso è frutto di un deficit calorico, grassi buoni, frutta secca, avocado, etc sono anche molto calorici. Condimenti, olio, etc? E soprattutto, attività fisica? 

Silvia no, purtroppo non faccio attività fisica. Il deficit calorico come ho scritto nel post dovrebbe esserci stato, considerando che ho segnato meticolosamente, o quasi, ogni alimento. E sarebbe di circa 300 calorie. Comunque sono in tutto 17 giorni di dieta. 

Dimagrire senza attività fisica la vedo dura..  

prova a diminuire le calorie e fai giorni di carcica di carbo e scarica vedrai che dopo perdi peso .... aumenta le proteine nei tuoi giorni di scarica. 

Cerca di caminare, nn importa si non vai a correre pero Camina! e camina tutti giorni! 

potrebbero essere semplicemente degli sbalzi ormonali, è normale in una donna. Forse il calcolo del tuo fabbisogno calorico giornaliero era sbagliato oppure non hai ridotto abbastanza le calorie, forse il ciclo è in arrivo o è semplicemente stitichezza. Non è detto che sia un kg di grasso perché ci sono vari parametri in gioco. Se è molto tempo che stai facendo una dieta è normale allora che metterai su qualche chilo dopo averne perso qualcuno, sono i liquidi che ''occupano lo spazio'' al posto del grasso, ma poi tornerà a riscendere 

Grazie a tutti per le risposte! Vedrò cosa fare... 

hai mangiato frutta e/o bevuto poca acqua? hai il ciclo mestruale? allora potrebbe essere ritenzione idrica