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Circuito das Estações RJ 2018 (inverno). 5K . 23'08" de tempo bruto. Pace 4'39"/km. #keeprunning
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2595 千卡
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脂肪: 117.25克 | 蛋白质: 116.02克 | 碳水物: 265.17克.
早餐: Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão Integral, Italac Leite em Pó Integral, Café, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Dextrose, Sadia Patê de Presunto, Adria Torrada Tradicional. 午餐: Batatas Fritas, Farofa de Ovo, Arroz Branco (Cozido), Picanha, Sprite Sprite Zero (Lata). 晚餐: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. 小食/其他: Italac Leite em Pó Integral, Sadia Patê de Peito de Peru, Adria Torrada Integral, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Café. 更多的......
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 评论
parabéns 👏 👏👏👏.
acho tão lindo quem sabe correr por horas
2018年07月8日 会员：: *Apenascecilia*
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@Apenascecilia É tudo uma questão de começar e buscar boa orientação. Já gostei de correr distâncias maiores (15, 21 e até 42km) mas hoje dou foco à eficiência na corrida para a manutenção dos bons indicadores, e os percursos de 5 e 10km são os melhores para colher esses resultados, especialmente para quem começou com quase 40 anos, pesando 100kg e se arrastando. #letsrunning
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