|
Завтрак в 12 часов после 20 минут на эллипсоиде и 10 подходов вакуума♡ Рисовые маковые блинчики с шоколадом и пастой из кешью - КБЖУ 486/33/24/36
|
1624 千卡
|
脂肪: 72.99克 | 蛋白质: 107.25克 | 碳水物: 146.29克.
早餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Гарнец Рисовая Мука, Myprotein Паста из Кешью, Сироп из Топинамбура Натуральный, Творог 5%, Мак, Банан, Яйцо. 午餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Пп орео, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, SPAR Хлеб из Смеси Злаков Чемпион, Кефир 2,5%, Гречка. 晚餐: Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Клубника, Черешня, Good Food Орех Макадамия, Чудесный Край Арахис Очищенный, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Орехи Кешью, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи. 更多的......
|
|
1487 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 看书 - 1 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
|
|
|