hnadei.aa的日记, 2018年07月5日

هذا وزني قبل الدايت، وان شالله يكون نزول جيد، لاكن اذا اخذت اقل من سعراتي الي حددها البرنامج، هل ينزل وزني او يثبت، ياليت تفيدوني 

المفروض ينزل في الاخير يعتمد على نوع الاكل وطريقة تحضيرة ومدة الالتزام بالكميات ممكن تمشي على الكميات وتنقص ٥٠٠ سعره حرارية طول ايام الاسبوع بس في الويك اند تاكل + ١٠٠٠ في اليوم ما بتشوف فرق يذكر لانك طول الاسبوع ماشي صح وإجمالي السعرات الناقصة ٢٥٠٠ وحسابياً كذا ممكن تنقص بس في الويك اند ممكن وجبتين من ماك تحتوي الوحدة على قريب ا١٠٠٠ سعره تخرب كل الي صار في الاسبوع وما ينزل وزنك 

وفيه عوامل كثير تتحكم بنزول الوزن البرنامج بيعطيك سعرات ع حسب ايش المعلومات الي ضايفتها له بس الحياة الواقعية في شغلات كثيرة بتتحكم في كمية السعرات الحرارية 

ينزل اكيد بس اهم شي الاستمرار 

ان شالله، انا مصممه اني امشي مثل ما البرنامج يحسب لي، و بستمر ثلاث اسابيع تقريبا، و بشوف كيف النزول