Sherroah的日记, 2018年07月7日

maksud nya “plateu” ka? coba di boost kalori nya, sehari cheat meal, trs besok nya on track lagi,, pas diet emang ada masa plateu nya ko. kondisi badan udah bs nebak. atau mungkin yg lain bs kasih saran yg lain 😊 

Saya sudah kebanyakan cheating, hahahaha. Masih di kisaran TDEE sih. Ini lagi lemah motivasinya. 

hayu sherroah wargi fs 

@eko hayu weh 

sher orang mana saya bandung 

Muhun. Abi ge wargi Bandung. 

serius sher, hayu urang sasarengan olahraga, dimana bumi? 

Abi mah menari-nari aktivitasnya, sudah lama ga olahraga. 😂 

saya juga sama. gimana ya? bb stuck juga 

sama aku juga gitu. lagi stuck 

coba bmrnya di zigzag 

ia artinya tubuh menyesuaikan kok tenang aja 

muhun sher dimana bumina? abi mah sok di gold gym 

@daramanista semangatt. Kalau saya depresi ringan dan kurang motivasi gini mungkin karena udah sebulan ga latihan, jadi lah bete. @loo8oove terima kasih sarannya. Ini sdg dicoba. Pola makam saya rendah karbo, cuma skrg2 lagi cheating/malas makan sesuai target makro, dengan makan karbo di atas 50 gr. @Golds Gym ada beberapa kan ya? Saya belum pernah ke gym karena kerjaannya di studio.  

sher studio mana? hayu urang sareng olahragana 

ia ada ciwalk sama braga 

@Eko studio saya di Jl. Suniaraja, di studionya 1 Dance Academy. Target saya teh badan sehat, berbonuz "dancer's body" yang berotot lentur dan kuat. Makanya saya bilang 'dah lama ga olahraga' teh, heuheuheu... Panginten Kang Eko bade belajar ballet, tari kontemporer, sareng tari Jazz a la Broadway? 😃 

Aku pernah kak ngalamin bb tetap di kisaran 67-68kg selama 4 bulan haha,, bukan karena plateu gitu dalam artian makan, olahraga, dll rajin.. tapi ya memang waktu itu fokusnya ga di BB, lagi banyak tugas dan masalah yg harus memerlukan fokus lebih, jadi makannya sembarang (90% makan di luar), olahraga kadang2 (paling 1-2x seminggu, atau malah seminggu full ga olahraga). Jadi tujuan penurunan bb, malah jadi maintenance tanpa sengaja, waktu itu juga ga tracking kalori jadi ga tahu kalorinya defisit/nggak.. nah, itu kakak ada nyebut depresi ringan/kurang motivasi, bisa jadi kak tubuh pengen istirahat dulu.. gpp sih asalkan bisa balik on track lagi.. nah, setelah lama nggak ada perubahan gitu, lama-lama aku juga berpikir pengen berubah lagi, terus buat resolusi diet part 2 (part 1 nya udah pas agustus-desember 2017), jadi tiba2 rajin lagi kak. Mulai bulan Mei 2018 tiap hari tracking day by day, makan sebisa mungkin masak sendiri (menurutku ini ngaruh bgt), olahraga masih belajar dikit2 nambah frekuensinya, ikutan challenge2 walaupun up and down juga sih.. kalau sekarang ini kayaknya lagi motivasi turun juga kak wkwk.. lagi malas olahraga udah semingguan nih.. mudah2an bsok mau gerak lagi.. semangat kak.. perjalanan kita masih panjang,,  

@jannakha waaaaah. Mamaciih semangatnya. 

aku pernah plateu disaat aku ngotot banget mau 53 ke 50 bahkan ke 45. caranya aku bener bener ocd 4 jam yang bikin aku stress karena nahan jam makan nya :( akhirnya aku mutusin gamau ocd lagi meski banyak yang work buat cutting termasuk cowo aku sendiri tp gmn ya mba drpd nahan laper mending aku nyicil makannya dan kalo nyicil makan ku bakal lebih ke kontrol. akhirnya aku ubah pola makan ku berbekal banyak baca caption ig & nonton youtube. trus aku nge gym jg . akhirnya aku baru nemuin pola yang pas akhir akhir ini (pola yang cocok sama keaddan skrg, kalo kondisinya bsk berubah pola nya bakal aku ganti). jd intinya coba ganti pola nya mbak dan jangan maksain diet orang ke diri kita sendiri. diet cocok2an hoho